Ein schnelles Scrollen durch den Instagram-Feed von Fitpos wird wahrscheinlich jede Menge Yoga- und Pilates-Bilder hervorbringen, die Sie sofort wünschen, Sie wären flexibler / ruhiger / Kontrolle über Ihr Leben. Es ist leicht, den Fehler zu machen, zu denken, dass diese Kurse im Grunde nur darin bestehen, sich auf eine Matte zu legen und ein oder zwei Stunden tief durchzuatmen, aber sie sind überraschend harte Arbeit. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Yoga und Pilates? Wir haben bei einigen Profis nachgefragt, um das herauszufinden.
Versucht, Yoga auszuprobieren? Wasseryoga könnte dein Traumtraining sein:
Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die in den 1920er Jahren von Joseph Pilates (daher der Name) entwickelt wurde und sich auf die Verbesserung Ihrer Körperhaltung und Ausrichtung konzentriert.
Obwohl Pilates für seine Kernkraft bekannt ist, ist es eigentlich ein kräftiges Ganzkörpertraining“, sagt Natalya Sebastian, Pilates Manager bei Equinox Yorkville. „Bei Pilates wird kein Muskel übersehen, der den gesamten Körper ins Gleichgewicht bringt, damit er optimal funktionieren kann. Eine Pilates-Praxis konzentriert sich auf Kontrolle, Atem, Präzision und letztendlich Kraft.
Eine Pilates-Gruppenstunde hat einen ähnlichen Ablauf wie eine Yoga-Klasse, jedoch sind die Bewegungen kalisthenisch mit einem Fokus auf Bewegungspräzision, Kraft und Stabilität.
Sie haben wahrscheinlich Fotos von Leuten in einem Pilates-Studio auf einigen verrückt aussehenden Geräten gesehen, aber keine Sorge - Natalya kann Ihnen versichern, dass es sich nicht um eine seltsame Form der Folter handelt. Einige Pilates-Sitzungen fügen bestimmten Bewegungen Ausrüstung hinzu, wie wenn Sie eine Langhantel zu einer Kniebeuge im Kraftraum hinzufügen.
Einige dieser Ausrüstungsgegenstände umfassen den Reformer, Cadillac, Chair und Ladder Barrel. Pilates nutzt den Federwiderstand, um Muskeln zu fordern und Kraft aufzubauen, aber auch, um herausfordernde Bewegungen zu unterstützen.'
Pilates ist einfach gesagt eine Bewegungsmethode, die Körper und Geist trainiert. Deshalb wird es oft als die intelligente Form des Trainings bezeichnet.'
Yoga
Yoga gibt es seit über 5.000 Jahren und seine Prinzipien sind tief in alten indischen Philosophien und Traditionen verwurzelt“, sagt Jen Harvey, Inhaberin von Oceanflow Yoga. „Man könnte sagen, dass Yoga ganzheitlicher ist als Pilates, da es neben den körperlichen Übungen, die auf vielen Ebenen mit Körper, Geist und Seele arbeiten, viele spirituelle Praktiken wie Meditation und Atemtechniken einbringt.
Es stehen uns mittlerweile so viele Yoga-Stile zur Verfügung – alles von einem dynamischen, starken Körperunterricht mit Handstand und Tanzmusik bis hin zu sanften erholsamen Körperhaltungen, Gesängen und tief entspannender Meditation. Je nach Lehrer können sie Ihnen einige der alten Yoga-Texte vorstellen oder Tipps geben, wie Sie mit dem heutigen Stress und der Angst umgehen können. Der beste Einstieg in Yoga ist, es auszuprobieren! Es gibt für jeden einen Lehrer und Stil da draußen.
„Die Vorteile können eine Steigerung der Gesamtkraft sowie der Gesundheit von Rumpf und Rücken, Flexibilität und Mobilität, ein Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem Körper, gesündere Gewohnheiten und Routine, ein klarerer und ruhigerer Geist, die Fähigkeit, mit Stress umzugehen und abzubauen, umfassen Angstzustände, um die Stimmung und die allgemeine Gesundheit und Vitalität zu steigern.'
Los geht's! Und wenn Sie Yoga oder Pilates ausprobieren möchten? Suchen Sie sich einen Kurs aus, an dem Sie interessiert sind, und fragen Sie den Lehrer nach dem Stil des Kurses, damit Sie wissen, was Sie erwartet – insbesondere wenn es sich um Yoga handelt, da es so viele verschiedene Stile gibt. Es macht keinen Sinn, sich für etwas anzumelden, bis Sie wissen, dass es das Richtige für Sie ist.
Wenn Sie sich für einen Kurs entschieden haben, erklären Sie dem Lehrer, dass Sie neu darin sind, und befolgen Sie alle Änderungen, die er für Ihr Niveau empfiehlt. Am wichtigsten ist es jedoch, es zu genießen! Jetzt geh hin und sei großartig.
Wörter von Natalie Roberts
