Ich werde nicht lügen; Als ich mich dieser Herausforderung stellte, hatte ich keine bahnbrechenden Ergebnisse erwartet. Aber im Zeitalter, in dem ich alle Stunden arbeiten und gleichzeitig versuchen muss, ein soziales Leben zu führen, war dies ein gutes Experiment, um zu sehen, ob es einen Teil meines Lebens – wenn auch einen wichtigen – gibt, in dem ich einige wertvolle Minuten sparen könnte .
Wir alle kennen das - Sie gehen nach der Arbeit ins Fitnessstudio, bevor Sie Ihr Training abbrechen müssen, weil Sie sich mit Freunden zum Abendessen treffen. Oder im schlimmsten Fall: Sie bekommen den gefürchteten Einbruch nach der Arbeit und scheitern überhaupt. Aber was wäre, wenn ich sage, dass Heimtraining die Antwort sein könnte? Ich habe mich der Herausforderung gestellt, einen ganzen Monat lang jeden Tag ein Heimtraining zu absolvieren. Das ist, was passiert ist.
Sie möchten selbst zu Hause trainieren? Probieren Sie dieses Booty-Workout aus:
Die Details
Ich habe schnell gemerkt, dass das Training zu Hause sehr schnell langweilig wird – mit wenig Platz, wahrscheinlich sehr wenig Equipment und möglicherweise noch weniger Motivation, vom Sofa aufzustehen.
So wurde schnell klar, dass es entscheidend sein würde, neue Dinge auszuprobieren und die Workouts abwechslungsreich zu halten.
Während der gesamten Challenge habe ich sicherlich unzählige verschiedene YouTube-Videos ausprobiert (zur Info – es gibt verdammt viele), aber einige haben es besonders gut gemacht.
Carly Rowena
Die besten R&B-Songs des Jahres 2018
Ich bin mir ziemlich sicher YouTuber Carly Rowena wird vom Himmel gesandt, weil ihre Workouts nicht nur funktionieren, sondern sie auch jede Bewegung aufschlüsselt, damit Ihre Form akkurat ist.
Es ist so einfach, Ihre Form zu verlieren, sobald Sie nicht im Fitnessstudio trainieren, aber Carlys präziser und detaillierter Ansatz stellt sicher, dass Sie sich wohl fühlen und das richtige Maß an Schmerzen haben.
Danielle Peazer
Um die Dinge interessant zu halten, habe ich einige von Danielles Tanz-Workouts in die Falte.
Ich werde nicht lügen, das ist vielleicht nicht jedermanns Sache, da es viel sorgloses Tanzen in Ihrem Trainingsraum bedeutet, aber es war eine unterhaltsame Art, die Dinge abwechslungsreich und anders zu halten.
Yoga mit Kassandra
Ich bin kein Experte, wenn es um Yoga geht, aber ich spüre definitiv die Vorteile, wenn ich es regelmäßig mache.
Kassandras Kanal hat eine Vielzahl von Schwierigkeitsgraden – alles von einfach bis fast unmöglich für versierte Yogis. Da jedoch viele meiner Workouts jetzt auf dem Körpergewicht basieren (Fitnesshanteln, ich vermisse dich), fand ich, dass es wirklich geholfen hat, eine Dehneinheit in meine Woche aufzunehmen.
Top Tipp? Ich neigte dazu, dies an einem Sonntagnachmittag oder -abend als sie zu tun einstündiger Yoga Flow für Anfänger ist der traumhafte Ausklang eines manischen Wochenendes.
Laufen
Mir ist bewusst, dass dies kein reines Heimtraining ist, aber für mich sind Cardio und Laufen wirklich wichtig. Für meine Denkweise, überschüssige Energie und Anspannung abzubauen und auch dafür zu sorgen, dass man wirklich ins Schwitzen kommt, konnte ich einfach nicht aufgeben, die Bürgersteige alle zusammen zu hämmern.
Während der Challenge machte ich weiterhin meine 5K- und 10K-Läufe etwa drei- oder viermal pro Woche, ergänzte diese jedoch mit den wohnzimmerbasierten Workouts von etwa 30 Minuten.
Andere Videos, die es wert sind, angesehen zu werden, sind:
Joe Wicks’ 20-Minuten-Hotelzimmer HIIT
1REBELS Boxtraining für zu Hause
Oberschenkel- und Po-Workout mit dem Fitness Blender
Funktionieren Heimtraining tatsächlich?
Diese Frage ist im Wesentlichen schwer zu beantworten, ja, sie tun es, aber es hängt letztendlich von der Person und ihrer Entschlossenheit ab. Vorausgesetzt, Sie sind bereit, etwas mehr Zeit und Mühe in Ihr Heimtraining zu investieren, kann es genauso effektiv sein wie das Fitnessstudio.
Ich habe keinen großen ästhetischen Unterschied bemerkt, aber dies ist nicht unbedingt ein Spiegelbild der Home-Workout-Ethik. Es gibt viele Dinge, die dazu beigetragen haben könnten; Habe ich zu viel von dem gemacht, was ich schon im Fitnessstudio gemacht habe? Habe ich die gleichen Muskelgruppen trainiert wie immer? Musste ich mein Cardio verbessern?
Ich denke, mein größter Rat wäre, einen wöchentlichen Plan für Ihr Heimtraining zu haben. Auf diese Weise haben Sie immer noch die Ziele, die Sie für das Fitnessstudio haben.
Das Positive
Ich bin nicht davon überzeugt, dass Home-Workouts außerhalb dieses Experiments eine dauerhaft angenehme und kontinuierliche Option wären – zumindest für mich. Es gab jedoch einige eindeutige Vorteile.
Ändern Sie Ihr Training
Es hat wirklich Spaß gemacht, mit Ihren Workouts experimentieren zu müssen, um die Dinge interessant zu halten und sicherzustellen, dass Ihre Workouts weiterhin Ergebnisse liefern. Ich habe einige Workouts gefunden, die ich auf jeden Fall weiter machen werde, obwohl ich wieder im Fitnessstudio bin.
Es nimmt die Angst
Die Aussicht, ins Fitnessstudio zu gehen, kann entmutigend sein und daher ist das Training zu Hause definitiv eine attraktivere Option.
Rich Tidmarsh, Besitzer von Fitness erreichen und Erreichen Sie Training on Demand stimmt zu und fügt hinzu, dass für Anfänger, die Angst haben, ein Fitnessstudio zu betreten, Heimtraining es Ihnen ermöglicht, mit einfachen Bewegungen und in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses ein gewisses Maß an Fitness aufzubauen.
Rushie trainiert zu Hause mit einem klassischen Gerät:
Die Kosten
Wenn Sie zu Hause trainieren, können Sie die manchmal horrenden Fitnessstudio-Gebühren vergessen. Rich fährt fort: Wenn Sie ein knappes Budget haben, lohnt es sich immer noch, in ein Online-Programm zu investieren, das von einem erfahrenen PT zusammengestellt wurde – diese kosten viel leichter als die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio und die Tatsache, dass sie entwickelt wurden von einem qualifizierten und erfahrenen Spezialisten hilft, ein sicheres und effektives Training innerhalb der Grenzen zu Hause zu gewährleisten.
Geisteshaltung
Ich war weniger gestresst, wenn ich ein Workout in meinen Tag einbauen konnte – manchmal stand ich sogar vor der Arbeit auf und quetschte solide 40 Minuten. Und weil ich deswegen weniger gestresst war, bemerkte ich, dass auch die nagende „Du musst trainieren“-Stimme verschwunden war.
Allerdings habe ich, wie gesagt, definitiv gemerkt, dass ich mehr mit der Motivation zu kämpfen hatte. Ich kann dir gar nicht sagen, wie oft ich fast nur auf dem Sofa sitzen geblieben wäre, anstatt davor zu trainieren.
Die Negativen
Mangel an Motivation
In der dritten Woche begann die Motivation nachzulassen. Große Zeit. Es war, als ob sich in meinem Kopf etwas verändert hätte, und ich begann mich zu ärgern, einen Raum in meinem Zuhause zu benutzen, der zum Entspannen zum Trainieren gedacht war.
Ich habe mich nach dem Fitnessstudio gesehnt, nach einem Ort, an dem man gezielt trainieren kann.
Du verlierst nicht nur die soziale Seite des Fitnessstudios, wenn du dich entscheidest, zu Hause zu trainieren, sondern ich habe die anstrengenden Kurse in den Fitnessstudios wirklich vermisst, die Lehrer, die dich anschreien, dass du dich mehr anstrengen musst, und die Kameradschaft zwischen den Kursteilnehmern, um zum Training zu gelangen beenden.
Ressentiment
Sie beginnen plötzlich, einen Raum, der zum Entspannen und Auftanken gedacht ist, mit etwas zu verbinden, das Sie manchmal lieber nicht tun möchten – einem Training. Die Linien verschwimmen und Sie beginnen, sich sowohl über den Raum als auch über die Aktivität zu ärgern.
Mangel an Disziplin
Der andere Nachteil, insbesondere für mich, ist, dass ich, wenn das Video oder das Training, das Sie verfolgen, keine strengen Ruhezeiten vorsieht und der Lehrer es in 'Echtzeit' mit Ihnen macht, dann habe ich versucht, ein paar zusätzliche Sekunden in meiner Ruhezeit zu schleichen .
Auch wenn ein paar Sekunden nicht viel erscheinen, summieren sie sich auf und eine Herausforderung, die mir kostbare Zeit sparen sollte, hat meinen Tag plötzlich so viel gekostet, als wäre ich ins Fitnessstudio gegangen.
Zerstörung
Rich sagt auch, dass eines der wichtigsten Dinge, die Sie brauchen, ein geeigneter Bodenbelag ist, und zu Hause könnten Sie damit zu kämpfen haben. Wenn du zum Beispiel Yoga praktizierst, brauchst du einen harten Boden und eine Matte – teils um dein Training sicher zu halten und teils um deinen Teppich nicht durch Schweiß zu ruinieren!
Gesamtgedanken
Ich bin froh, wieder im Fitnessstudio zu sein.
Die Kombination aus YouTube-Videos und selbstgesteuerten Workouts (die letztendlich eine Verschmelzung meiner Lieblingsvideos waren) war nicht zu vergleichen mit dem Gefühl, das ich habe, wenn ich das Fitnessstudio verlasse. Verschwitzt, ein Durcheinander, aber letztendlich eine erfolgreiche Sitzung genagelt.
Das heißt, für diejenigen mit Kindern, die lange arbeiten oder viel unterwegs sind, kann ich definitiv die Vorteile eines Workouts im Wohnzimmer sehen – es ist transportabel und vielseitig.
Aber seien Sie versichert, denn das Einzige, was ich nicht bemängeln konnte, war der Einfluss, den das Training auf meine Mentalität hatte – unabhängig vom Standort.
Worte von Katie Meadway
