Das Jason Bourne Workout: MTV macht Mixed Martial Arts

Die Bourne-Filme haben viel zu verantworten.

Von der weltweiten Reisekrankheit (wackelige Kamera ahoi!) bis hin zur völligen Neuerfindung des Bond-Franchise haben sie mehr als ihre filmischen Spuren hinterlassen.

Am wichtigsten ist jedoch, dass sie Matt Damon von einem süßen Babygesicht in einen zertifizierten Bad-Ass verwandelt haben. Die körperliche Transformation an sich war beeindruckend, aber es waren seine knochenbrechenden, viszeralen und atemberaubenden Action-Mann-Kampfszenen, die schockierten und beeindruckten.

Dieser Mann ist sechsundvierzig Jahre alt.

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Die brutale Choreografie und die irrsinnigen Abwehrtechniken sind mittlerweile bekannt. Egal, ob er jemanden mit einem Good Housekeeping-Magazin totschlägt oder einen Kugelschreiber wie ein Messer schwingt, jeder der Filme ist eine Ode an herrlich erfinderische Gewalt und Selbstverteidigung.

Mit der Veröffentlichung von Jason Bourne auf DVD nur drei Monate entfernt, hat sich MTV mit der Urban Warriors Academy zusammengetan, um zwei seiner fitness-aversesten Schreibtischaffen (Matt und Rich) durch eine Reihe von Mixed-Martial-Arts-Trainings in Jason Bourne zu verwandeln ganz viel weinen.

Macht euch gefasst - peinliche Bilder kommen.

VITALWERTE

Matt: Gewicht - 14st 4lbs (91,4kg) / 22% Fett / 14% Muskel

Allgemeine Ernährung - Vegetarisch, viele Kohlenhydrate / Laster - Bier und Kekse

Reich: Gewicht - 12. 9lbs (82g)

Allgemeine Ernährung - Gemischtes Fleisch und Gemüse / Laster - Schokolade/süße Köstlichkeiten und gute Restaurants

Peinliche Fotos nebenbei, es war Zeit für unseren ersten Kurs…

WOCHE 1

Anspruch Es wird allgemein angenommen, dass Maga die Grundlage für die Kampfchoreografie der Bourne-Serie ist, aber die Realität ist, dass die Kampfstile, die Bourne auf dem Bildschirm verwendet, eine Vielzahl von Disziplinen sind, darunter die philippinische Kampfkunst Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do und MMA.

Die Urban Warriors Academy lehrt eine Vielzahl von Kampf- und Verteidigungsstilen, darunter Filipino Boxing, Mixed Martial Arts, Krav Maga und Muay Thai, also haben wir uns bis zu zwei Kurse pro Woche angemeldet. Zuerst...

ANFORDERUNGEN MAGA

Unser „Intro To Getting Beaten Up 101“ war ein 90-minütiger Kurs in den Freuden von Krav Maga. Wir werden unserem entwaffnend lächelnden, freundlichen Krav-Lehrer Reco Gilfillian vorgestellt. Er hat 10 Jahre Muay Thai trainiert, ist ein qualifizierter Kettlebell- und Bootcamp-Instruktor, spezialisiert auf Kampfsport-Konditionierung und abgesehen von seiner herzlichen Natur, hat er den Körperbau von jemandem, mit dem man definitiv nicht ficken möchte.

Wir beginnen mit einem Warm-Up, das so anstrengend ist wie jeder Sportunterricht, den wir je besucht haben. Laufen, Springen und Liegestütze bringen unseren Herzschlag in die Höhe, bevor wir uns mit Partnern zusammenschließen, um eine Reihe von Greifübungen und Verteidigungstechniken für den Fall zu lernen, dass Sie von einem messerschwingenden Verrückten angegriffen werden.

Unsere zweite Sitzung ist mit Liasu Adi, einem Krav-Lehrer mit acht Jahren Unterrichtserfahrung und einem Hintergrund in Nahschutz-Agenten (sprich: Leibwächter).

Während das Aufwärmen genauso brutal ist (eine ehrlich gesagt sadistische Anzahl von Sit-Up-, Bauch- und Planking-Übungen = keine lustigen Zeiten), ist die Sitzung diesmal technischer und konzentriert sich auf die Bedeutung Ihrer Kampfhaltung und Beinarbeit. Wenn Sie wie ein Baum geerdet sind und verstehen, woher Ihre Kraft / Ihr Gleichgewicht kommt, sind Sie viel schwerer zu schieben.

GEDANKEN DER WOCHE

- Wir haben uns mit der Matte vertraut gemacht. Viel.

- Die Halsschlagader ist eine spektakulär schmerzhafte Sache beim Drücken / Drücken. Wir bekommen endlich die ganze vulkanische Todesgriff-Sache. Kurz gesagt, machen Sie das, wenn Sie möchten, dass jemand jemanden festhält / ihn schnell ohnmächtig macht.

- Selbst ein „Faux“-Messer ist immer noch ein bisschen furchterregend, wenn jemand es nach dir schwingt.

- Eine Dame, die Sie gerade kennengelernt haben, dazu zu ermuntern, Sie in den Nether zu treten, wird nie seltsam sein.

- Matts Versuche, auszuweichen, sich zu ducken und auszuweichen, materialisierten sich oft als sehr bizarre Version eines Hüftrollens.

- Die Notwendigkeit, die Choreographie auswendig zu lernen (und so vertraut zu werden, dass es instinktiv wird), bedeutet, dass es im Grunde eine sehr gewalttätige R-Rated-Version von Strictly Come Dancing ist.

- Inwiefern ist das Aufwärmen noch satanischer als das Aufwärmen? SO. VIELE. ABDOMINAL/SQUAT DINGE.

- Matt merkt, dass er unflexibel ist. Wie in 'Rigor Mortis' unflexibel. Liasu rät, dass wir uns alle idealerweise jeden Tag 90 Minuten lang dehnen sollten. Bringen Sie die Biegsamkeit mit.

- Am Ende des Unterrichts waren sowohl Rich als auch Matt schweißgebadet. Es führte zu einer der vielleicht seltsamsten Google-Suchen in der Google-Geschichte.

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WOCHE 2

Die Die Angst lässt nach, obwohl der Schmerz ach so konstant ist.

Unsere erste Stunde der Woche beginnt damit, dass Reco uns zwingt, wie das Mädchen aus dem Ring über den Boden zu kriechen. Stellen Sie sich das vor, aber mit mehr Hockbewegungen.

Wir gehen zur Messerarbeit über, greifen uns abwechselnd an und lernen, wie man Angriffe von oben und auf die Brust abwehrt und abwehrt. Sicher, die Messer sind gefälscht und plastikartig, aber das bedeutet nicht, dass Reco nicht unsere Sicherheit am Herzen liegt.

Geben Sie ihnen einen 'schönen' Stich in die Nieren, nicht 'richtig' - das ist eines der seltsamsten Dinge, die unser Gehirn jemals berechnen musste.

Im Laufe des Unterrichts baut sich die Routine auf, bis wir stechen, an den Rippen einhaken, Upper Cuts werfen und ausweichen. Noch wichtiger ist, dass unsere Hände an imaginären Gummibändern arbeiten müssen – jedes Mal, wenn ein Schlag ausgeführt wird, muss Ihre Hand zurückgeworfen werden, um Ihren Kopf zu bedecken.

1-gegen-1-Zeit mit Reco beweist es, denn er legt Wert darauf, uns jedes Mal, wenn unsere Hände wandern, liebevoll um den Kopf zu klopfen.

Zweite Sitzung der Woche, und Liasu beginnt mit einer strafenden Liegestütz-Routine. Kurz gesagt, beginne mit fünf Liegestützen, warte ein paar Sekunden, mach weiter mit sechs Liegestützen, warte eine Sekunde, versuche sieben Liegestütze und so weiter. Dann, gerade wenn du deine Arme nicht mehr fühlen kannst, gehst du in die andere Richtung (12 bis 11 bis 10 bis OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF).

Wir bauen auf der Messerarbeit der Vorwoche auf und beginnen mit einer schützenden Haltung, bei der es darum geht, die lebenswichtigen Organe zu schützen. Von dort aus wird uns ein starker, defensiver Block gezeigt, der sich in einen Pinning-Griff, einen Würgegriff und eine Messerentwaffnung bewegt.

Es ist eine Kombination, die unweigerlich bedeutet, dass Sie in gleicher Weise angegriffen werden. Nach den ersten 10 oder Ösophagus-Drosselungen kann ich nicht anders, als Kanyes „Monster“ in meinem Kopf festzusetzen (überspringen Sie bis etwa 2:00 Uhr).

GEDANKEN DER WOCHE

- Unser Gehirn gewöhnt sich seltsamerweise an Sätze wie ihnen schön zustechen, ihnen in den Hintern stechen, und wo lege ich die Mordwaffen hin, wenn wir fertig sind?.

- Von einem völlig Fremden erstickt zu werden, ist der ultimative Eisbrecher.

- Sich den Unterarm zu reiben, weil man ihn nicht mehr spüren kann, und die Gewissheit, dass die Nerven irgendwann abstumpfen, „wenn du es noch ein Jahr oder so weitermachst“ ist nicht der Gipfel des motivierenden Redens.

- UWAs fantastische Empfangsdame Alice möchte, dass wir hier Hallo sagen. Also weißt du...

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WOCHE 3

Voll Offenlegung im Voraus - Matt schaffte diese Woche nur eine Sitzung, während Rich an keiner teilnehmen konnte, da sie die Bahamas und Orlando (bzw.) zur Arbeit besuchen mussten. Wir merken, wie lächerlich das ist.

Trotzdem stellte Matt sicher, dass er jeden Tag, wenn er weg war, Liegestütze und Sit-ups machte. Außerdem hat Reco ihn während seiner einen Sitzung diese Woche genug bestraft, um das Defizit auszugleichen. WILLKOMMEN ZUR BEINWOCHE. Die erste Regel der Beinwoche ist, dass Sie nicht über die Beinwoche sprechen. Vor allem, weil die Fähigkeit zur Wortbildung bald von erschöpftem Schluchzen abgelöst wird.

Die Dinge begannen mit dem mittlerweile bekannten Spiel „Violent Playground Tag“, einem Aufwärmen, bei dem zwei oder drei der Klasse abwechselnd versuchen, sich gegenseitig über Kopf, Bauch und Knie zu streichen und sich gleichzeitig vor diesen Schlägen zu schützen . Gut aufgewärmt, wurde Matt in seinen ersten Angriff/Verteidigung mit Beinen eingeführt – ein einfaches Anheben des Knies auf Hüfthöhe, gefolgt von einem kraftvollen Vorrücken. Der liebevoll „F*ck Off“ genannte Kick sorgt dafür, dass jeder, der auf dich zukommt, schnell nach hinten geschleudert wird. Es lief alles so gut, bis wir das Gleichgewicht auf einen anderen Fuß umstellen mussten, und dann wurde es ein bisschen

Zum Glück wurde die Würde etwas wiederhergestellt, indem man die Technik lernte, den F*ck-Off-Kick zu blocken – eine gerade Armablenkung, gefolgt von einem rauschenden Ellbogen zum Gesicht und dann ein Beinfegen und ein Schulterreißen, das deinen Gegner schneller auf dem Boden hat als Sie können sagen, IHN BEENDEN.

Die Dinge eskalierten, bis wir uns gegenseitig fest (aber nicht strafend) in den Bauch traten, bevor eine sanfte* Abschlussübung folgte, bei der wir 100 Mal von der Seite auf beide Beine bis auf Hüfthöhe treten mussten. EINHUNDERTMAL.

Komischerweise, gerade als Matt seine Beine nicht mehr spüren konnte, beinhaltete unser Warm-Down Sit-Ups, Planks und dann eine dämonische Übung, bei der man einem gleich großen Klassenmitglied eine Weile Huckepack geben muss, indem man sich mehrmals in die Hocke setzt ( und dann wieder anheben) durchgehend. Hilfe.

*DEFINITIV NICHT SCHONEND.

Heute Abend @recojunior hat mich in das eingeführt, was ich liebevoll die 'satanische Huckepack-Kniebeuge' nenne, und jetzt werde ich hier nur noch weinen.

– Matt Risley (@spliggle) 15. September 2016

GEDANKEN DER WOCHE

- Beim Zurückfallen auf die Matte ist es wichtig, das Kinn in die Brust zu stecken. Ansonsten HALLO ERSCHRIFT.

- Matt hat gemerkt, dass er buchstäblich keine Gesäßmuskulatur hat. Keiner. #noglute

- Matt dachte, er hätte den Dreh raus. Diese Sitzung hat definitiv das Gegenteil bewiesen.

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INTERVIEW MIT RECO GILFILLIAN

Wie Wie oben beschrieben, ist Reco einer unserer Krav-Lehrer. Er ist beides durch und durch smiley...

Darren mit einem Gesicht, das sagt.....das ist ein #bs 😕. @sergiuszborowiecki gibt nein 💩 ich finde es einfach urkomisch 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #beards #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefense

Ein Foto von RecoKravMaga (@recojunior) am 12. September 2016 um 11:30 Uhr PDT

Und durch und durch knallhart...

Sich verteidigen zu lernen oder #erfolgreich zu werden braucht nichts als #Hartarbeit, #Entschlossenheit, #Beharrlichkeit und Wissensdurst. Es gibt keine Zauberformel. #muaythai #krav #kravmaga #boxen #bjj #selfdefence #selfdefense #befirst #befast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

Ein Foto von RecoKravMaga (@recojunior) am 5. Mai 2016 um 13:55 Uhr PDT

Er nahm sich die Zeit, sich zu allen Dingen von Krav zu befragen, einschließlich der wichtigsten Frage - konnte er Jason Bourne ins Gesicht schlagen und die Geschichte erzählen?

Wie bist du zum Krav Maga gekommen?

Ich habe mich zum ersten Mal damit beschäftigt, nachdem ich eine Weile Muay Thai gemacht hatte. Ich ging in einen Club im West End und sah, wie jemand erstochen wurde, und dachte mir: 'Wenn jemand versuchen würde, mich zu erstechen, wie würde ich mich verteidigen?' (und vor allem 'Ich habe keine Lust, erstochen zu werden'). Also habe ich mich ungefähr ein Jahr lang in verschiedenen Kampfsportarten umgesehen und ich mochte Krav Maga, weil viele der Tritte und Schläge das waren, was ich sowieso kannte (von Muay Thai und Dirty Boxing) - Krav Maga ist ein bisschen ein Bastard von allem. und es hatte auch die Messerabwehr, die sehr gut ist.

Warum würden Sie Krav gegenüber anderen Kampfkünsten befürworten?

Krav Maga basiert darauf, explosiv zu sein und ein gewisses Maß an Fitness zu haben, um in erster Linie davonlaufen zu können. Es ist ein Selbstverteidigungssystem. Ich mag die Tatsache, dass dir vor allem beigebracht wird, wie man wegläuft. Wie man sich als letztes Mittel gegen ein Messer verteidigt. Man lernt auf viele verschiedene Arten, Menschen sehr hart zu schlagen - und vor allem macht es auch Spaß - und ich kann schwören! *lacht*

Wie oft schaust du dir Filme an, in denen es Kampfsport gibt und denkst 'das ist so inszeniert'?

Ich habe alle Bourne-Filme gesehen und es ist ziemlich nah, wenn ich ehrlich bin. Ein Film namens Ong-Bak ist großartig - Tony Jaas Technik ist tadellos. Er ist toll. Ehrlich gesagt bevorzuge ich die älteren Martial-Arts-Filme mehr. Ich kann einige der Dinge, die ich unterrichte (und die mir beigebracht wurden), in den Jason-Bourne-Filmen sehen.

Glaubst du, du könntest Jason Bourne in einem Kampf mitnehmen?

Wenn er fragt! *lacht* Nein, ich glaube nicht, dass ich Jason Bourne mitnehmen könnte. Matt Damon, ja!

WOCHE 4

Wir wusste, dass Krav Maga eine Disziplin ist, die Schattierungen anderer Disziplinen beinhaltet, aber noch nie war dies so offensichtlich wie eine Klasse, die sich hauptsächlich auf brasilianische Jiu-Jitsu-Bewegungen konzentrierte. Grappling, Punching und Kicking, wir haben den Dreh raus. Aber BJJ war ein ganz anderer Kessel voller Kampffische.

Rich war krank, also musste sich Matt in einem Kurs mit viel Bodenarbeit, vielen technischen Beinhaltungen und einer ganzen Menge peinlicher Inflexibilität selbst versorgen. Stichwort Matt Waffeln...

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'Im Laufe von 90 Minuten werde ich in eine Reihe von immer intimeren Bodenpositionen gezwungen, in denen ich versuchte, Gegner sowohl zu fassen als auch zu Boden zu werfen und - wenn ich festgenagelt war - das Gegenteil zu tun, zu wackeln und zu schlurfen, bevor ich die Beine wickelte.' um Hälse, Schultern und Hüften, um zu versuchen, die Dinge umzudrehen, so dass Sie entweder (a) oben liegen und bereit sind, Gesichter zu schlagen, oder (b) die Arme Ihres Gegners in einigen entschieden zuschnappenden Positionen festnageln.

Der einzige Haken daran, dass ich alleine kaum vom Boden aufstehen kann, geschweige denn meine Gliedmaßen beugen und das Körpergewicht verlagern, um einen anderen außer Gefecht zu setzen. Es war nicht die erfolgreichste oder ermächtigendste Woche.

Black Widow/Xenia Onatopp bin ich nicht.

Noch besser / peinlicher, die Stunde endete mit unserer allerersten Sparring-Sitzung. Ziehen Sie einige Boxhandschuhe an, setzen Sie einen Mundschutz ein und genießen Sie dann 10 Minuten panisches Dreschen, während Sie immer wieder auf den Kopf geschlagen werden. Wunderbar.'

GEDANKEN DER WOCHE

- Brasilianisches Jiu Jitsu ist im Grunde ein hypergewaltiges Twister-Spiel.

- Erlernte die unschätzbare Fähigkeit des „Ausklopfens“. Wenn Sie (oder Ihr Partner) anfangen, auf die Matte (oder die andere Person) zu klopfen, bedeutet dies im Allgemeinen, dass sie starke Schmerzen haben, und Sie sollten wahrscheinlich JETZT AUFHÖREN, DIESEN DRUCK AUSZUWENDEN.

- Eine Gehirnerschütterung durch ein mit Adamantium durchzogenes Codpiece wird in keinem anderen sozialen Kontext als diesem erklärbar sein.

- Nur weil du Schläge auf den Kopf und den Tod durch die Beine überlebt hast, heißt das nicht, dass du den Blick vom Ball nehmen kannst. Keine Minute nachdem ich die Akademie verlassen hatte, fiel ich in ein Schlagloch.

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GEWICHTSMANAGEMENT

Ein wichtiger Teil der ganzen 'Fitness-Transformation' ist zufällig die Gewichtserfassung und -steuerung. Jeden Monat werden wir über unsere neuen Gewichte und insbesondere den Prozentsatz unseres Fett- und Muskelanteils informieren.

Dies ist etwas, was wir dank der Freude an der Verwendung von QardioBase tun können, einer intelligenten Waage, die Ihr Fett, Ihre Muskeln, Ihren BMI und Ihr Gesamtgewicht mithilfe einer unterhaltsamen, benutzerfreundlichen App genau misst.

Anyhoo, hier sind wir nach vier Wochen.

Matt: Gewicht - 90,6 kg (199,7 lbs - 14. 3 lbs) / 21% Fett / 16% Muskel

Reich: Gewicht - 83,5 kg (184 lbs - 13,1 lbs) / 17% Fett / 17% Muskel

Die 'große Enthüllung' (*schluchzt in Nackenfett*) lassen wir für das Ende der Transformation.

**ERNÄHRUNG - PULVER, LEBENSMITTEL & ERGÄNZUNGSMITTEL**

Apropos sexy Oben-ohne-Bilder, Rich und ich haben festgestellt, dass wir, obwohl sehr harte Schläge für unsere Muskeln Wunder bewirken, wahrscheinlich unsere Ernährung anpassen müssen, damit Sie es tatsächlich können sehen die Muskeln unter all dem Kuchen-y, Schokolade-y Döbel.

Ernährungswissenschaftler Rick Hay beschloss, an Bord von Mission: Kinda-Possible zu gehen, und sein erster Schritt war, uns drei Päckchen zu schenken SuperFoodist pflanzliche Pulver, die wir zum Frühstück, Mittag- und Abendbrot einnehmen sollen und die unseren Darm regulieren und reinigen sollen.

Es stellt sich heraus, dass ein gesundes Verdauungs- und Stoffwechselsystem tatsächlich Wunder bewirken wird, wie Ihr Körper Proteine, Kohlenhydrate und Co. verarbeitet. Es klang alles wunderbar hilfreich, bis Rick uns beiläufig sagte, wir sollen ihn wissen lassen, wenn wir „explosiven“ Durchfall entwickeln, während sich unser Körper daran gewöhnt hat.

Er half auch, einige Standard-Ernährungsmythen aufzuklären. Zusamenfassend...

- Es gibt keinen Punkt Kalorienzählen. Wenn Sie sich gesund ernähren und Sport treiben, ist das alles ein bisschen irrelevant.

- Du brauchst Protein zum Muskelaufbau - aber idealerweise GUTE Proteine ​​(nicht voller Zucker etc.).

- Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein nährstoffreiches AM NOM stärkt Ihr System für den kommenden Tag.

Nach vier Wochen relativ vernünftigem Essen (mit dem ein oder anderen Bier/Wodka-Blitz + verkaterte 15' Pizza zum Mitnehmen als Erholung), hat Matt beschlossen, sich richtig auf die Sortierung der Ernährung zu konzentrieren. Tofu, proteinreicher Quorn und viel grünes Gemüse sind angesagt.

WOCHE 5

Unsere fünfte Session mit Reco und die Dinge bewegen sich von 'interessant' zu 'mörderisch faszinierend'.

Der Schwerpunkt der Lektion dieser Woche liegt auf „Würgegriffen“. Heiter.

Im Ernst, Krav konzentriert sich mehr darauf, sich so schnell wie möglich zu entwaffnen und zu schützen, da es proaktiv aggy ist. Und die schnelle Umsetzung eines Würgegriffs kann dich schnell retten und deinen Gegner handlungsunfähig machen.

Eine Tatsache, die Matt schnell erfuhr, nachdem er in den 'Guillotine'-Hold eingeführt worden war.

Zum Glück wird dir für jede Bewegung, die dir als Angriff beigebracht wird, auch beigebracht, auszuweichen. Im Laufe der Lektion wird uns eine Routine beigebracht, die beinhaltet, wie man jemanden in einen Headlock bringt (überraschend einfach), wie man aus einem Headlock herauskommt (den Arm wegziehen, ihm in die Genitalien schlagen und den Ellbogen nach oben strecken). , und wie man Druck auf den Liebling der Bewusstlosen ausübt, die Halsschlagader.

Während jeder Hold eingeführt wird und jeder der Klasse gezeigt wird, wie leicht sie dich ohnmächtig machen können, antwortet eine unserer zierlichen Klassenkameraden: 'Könntest du jemanden mit diesem Zug töten?'.

Das Einzige, was dir noch gruseliger ist als Recos Antwort? Sagte das fröhliche Grinsen der kleinen Mitschülerin der Dame als Antwort.

Wir beenden die Sitzung mit etwas Sparring und werden ermutigt, sowohl Bein- als auch Oberkörperangriffe zu verwenden. Dabei werden zum ersten Mal Schienbeinschoner angelegt.

Erst als Reco die Klasse unterbricht, um auf Matts völlige Idiotie zu zeigen und über ihn zu lachen, erkennt er, dass er sie falsch angelegt hat.

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FITNESS-SWAG

Jeden Guter Fitness-er (kannst du sagen, dass wir keine professionellen Fitnessstudio-Leute sind?) braucht einen guten Fitness-Swag, um zu trainieren. Hier ist unsere Top-Auswahl der besten leistungssteigernden (und einfach fantastisch aussehenden) Fitness-Kits und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, das größte, kräftigste und beste Sie zu sein, das Sie sein können.

SNUGS INDIVIDUELLE KOPFHÖRER

Wahre Geschichte - Snugs Custom-Kopfhörer sind so unglaublich geräuschunterdrückend, dass Matt jemandem ins Gesicht schrie, nachdem sie ihn höflich nach dem Weg gefragt hatten, während er sie trug.

Mit der Technologie, die PROPER POP STARS auf der Bühne verwendet, für die Ohrstücke, die sie während der Aufführungen verwenden, besuchen Sie Snugs persönlich für eine Einführungssitzung, bei der Sie Ihre Ohren in 3D scannen. Sobald sie Ihren Gehörgang gescannt haben und Sie sich selbst als eine Art Britney/Tron-Hybrid vorstellen, gehen sie los und produzieren Ohrstöpsel, die speziell für Ihr Ohr geformt sind.

Dies führt nicht nur dazu, dass buchstäblich perfektes Audio direkt in Ihr Gehirn gepumpt wird, sondern da sich Ihr Gehörgang nie ändert, ist es eine einfache E-Mail, um in Zukunft weitere speziell für Ihre Ohren angefertigte Ohrstöpsel zu bestellen.

Sie können Ihr eigenes Paar ab 199 £ unter https://snugsearphones.co.uk/ kaufen.

MAXINUTRITION PROTEINPULVER & BARS

Wenn Sie jemals ein Fitnessstudio betreten haben, haben Sie wahrscheinlich Beefcakes gesehen, die sich mit bunten Getränken im Milchshake-Look tummeln und ihr Körpergewicht in vermeintlich Schokoriegeln kauen.

Schlauerweise hat MaxiNutrition das Undenkbare getan und eine Reihe von Proteinshakes und Riegeln hergestellt, die tatsächlich, warten Sie darauf, köstlich sind.

Obwohl die Bandbreite variiert, erhalten Sie bei jeder Einnahme garantiert eine Portion zwischen 23 g und 30 g Protein - etwas, das sehr hilfreich ist, um Ihren Proteinspiegel jeden Tag zu steigern (und ergo Muskelaufbau).

Riegelpackungen ab 12 für 25,99 £ (unser Favorit - die Minze) , während Proteinpulver-Eimer bei 34,99 £ für 1,5 kg beginnen (unser Favorit - die Schokolade) .

THERMIEN

Wir sind uns nicht sicher, ob Sie es bemerkt haben, aber ES IST JETZT BLUTIG KALT. Wenn du also mutig/verrückt genug bist, draußen zu trainieren, dann brauchst du definitiv sexy Lycra-Thermik, um dich beim Training zu isolieren.

Pearl Izumi bietet eine wirklich coole Auswahl an Jacken, Tops und Kompressionsstrumpfhosen, um Ihre Effizienz zu verbessern und Sie unterwegs warm zu halten.

Kleidung ist ab 29,99 £ erhältlich und Sie können mehr bei Pearl Izumi erfahren.

NIKE HERREN METCON 2

Diese Nikes sind nicht nur superschlank und sexy, sondern sie sind auch beim Training super nützlich, mit einem festen Fersengummi, der Stabilität bei intensiven Trainingseinheiten bietet, hervorragender Traktion und einem Fersenclip, der den Widerstand bei Wandübungen minimiert.

Wir sind uns nicht ganz sicher, was letzteres bedeutet, aber wir sind uns ziemlich sicher, dass es eine gute Sache ist.

Nike Mens Metcon 2 kostet £ 99,95 von Excell Sports.

XAVIER ATHLETICA-KLEIDUNG

Egal, ob Sie im Park hyperventilieren oder im Fitnessstudio kippen, wir alle möchten zumindest versuchen, während des Trainings sexy auszusehen.

Xavier Athletica bietet eine Reihe bequemer, für das Training nützlicher Kleidung, mit der Sie großartig aussehen und großartig trainieren können.

T-Shirts von Xavier Athletica beginnen bei 59,99 £, während Hoodies bei 129,99 £ beginnen.

WASSERDICHTE SNEAKERS

So sehr wir uns alle wünschen, wir könnten neben einem Strand leben, in einem Haus mit endlos sonnigem Wetter, die Realität ist, dass viele von uns (wir sehen euch Engländer) bei Regen, Wind und Graupel trainieren müssen als Standard.

Also Hurra für Keens Sortiment an wasserdichten Schuhen - es ist nicht nur der perfekte Offroad-Schuh für alle, die es schlammig UND flüssig haben wollen, sondern sehen auch noch verdammt schick aus.

Das wasserdichte Sortiment von Keen beginnt bei 79,99 £.

LUMIE KÖRPER-UHR

Aufstehen, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist eine Schlampe.

Ebenso unruhig kann es sein, nach einem langen Sportabend ins Bett zu gehen.

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Lumie Körperuhren sind ab 59,95 € erhältlich.

BOWFLEX HANTELN

Kurzhanteln sind, um es fein auszudrücken, ein totaler Arsch zum Aufbewahren / Bewegen. Aus diesem Grund sind die unglaublich erstaunlichen SelectTech-Hanteln von Bowflex so erstaunlich.

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WOCHE 6

Eine weitere Woche , eine andere Kampfkunst, um zu versuchen / umzuschlagen.

Reco führte uns in die kopfgreifenden Freuden des Muay Thai und eine Vielzahl von ausgesprochen hautnahen und persönlichen Holds (und die Pausen, die ihnen entgehen würden) ein.

Im ersten Schritt lernen Sie, jemanden zu fassen, nahe zu bringen und dort zu halten (Menschen lassen sich viel leichter in die Genitalien / den Bauch / die Rippen / das Gesicht knien, wenn Sie sie an Ihre Person gepinnt haben).

Wir beginnen damit, uns zu paaren und unsere Hände hinter dem Hals des anderen zu verschränken, und es wird einfach gesagt, dass wir nicht loslassen. Je. Egal wie sehr sich die andere Person windet, schließe dich einfach für das Leben ein - denn in dem Moment, in dem du loslässt, ist sie frei, dir die lebenden Eier aus dem Leib zu schlagen.

Von dort aus lernen wir, wie man aus dem Griff schnappt (um anzugreifen) oder den Schwung / Druck der anderen Person gegen sie einzusetzen (wenn sie dich in einer Sperre hat, ziehe ihren Arm nach unten und dann, wenn sie durch Drücken kontert Sie überraschen sie, indem Sie ihren Arm mit nach oben werfen, sich unter ihren jetzt senkrechten Arm ducken und sie in einen Würgegriff setzen).

Geständnisse eines gefährlichen Geistes Album-Rezension

In einem anderen Manöver schwenken wir schließlich ihren Arm im rechten Winkel hinter ihrem Rücken, greifen beide Hände in einen Halt (so dass ihr Arm in unseren eingeschlossen ist), drücken nach unten und dann voila – sie sind in einem flehenden, meckernden Haufen auf der Boden.

Obwohl wir noch weit davon entfernt sind, erfahren zu sein (uns „Anfänger“ zu nennen, fühlt sich sogar wie eine Anstrengung an), ist es großartig, die schrittweise Verbesserung zu sehen, während unser Gehirn langsam die Fähigkeiten jeder Woche zusammensetzt.

Wir schließen mit einem erneuten Sparring ab, und Matt ist stolz darauf, dass er von Woche zu Woche eine Verbesserung von etwa 17 % in Bezug auf „Nicht weglaufen“ sieht. Auch das direkte Schlagen ins Gesicht (mit Handschuhen, Danksagung), obwohl es nie wirklich angenehm ist, wird jedes Mal ein bisschen weniger beängstigend. Auch wenn die Tweety Birds nie wirklich kleiner werden.

Das Warm-Down ist eine weitere Ansammlung von schrecklichen Burpees und Sit-ups, aber es ist ein ganz besonderer Moment für Matt, da er – zum ersten Mal in diesen irrsinnig bestrafenden Klassen – tatsächlich eine der Übungen vor allen anderen beendet. Kleine Siege, Leute.

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WOCHE 7

Nach Wochen des Ringens/Drosselns/Würgens, ist es eine gnädige Erleichterung, dass es in dieser Woche nur darum ging, wiederholt gegen die Leiste / Rippen / den Kopf getreten zu werden.

Ehrlich gesagt, die Perspektive, die Ihnen dieser Sport bietet. Wir meinen,

Die Klasse besteht aus einer Reihe von Tritten, mit denen Sie andere sowohl von vorne als auch aus der Ferne verteidigen / angreifen / rundum lähmen können. Wie bei allem, was auf Krav basiert, ist es die bevorzugte Methode, jemanden aus einer geeigneten Distanz zu brechen und ihn dann in die andere Richtung zu bringen, während er auf dem Boden fleht, anstatt in eine Ein-Mann-Produktion von Jean-Claude Van Damme einzusteigen: Live.

Knie sind eine bemerkenswerte Schwachstelle, und obwohl wir vorsichtig genug sind, um die Kniescheiben links, rechts und in der Mitte nicht wirklich herauszuschlagen, deutet nur der geringste Druck auf den tatsächlichen Schaden hin, den Sie anrichten könnten, wenn Sie wirklich mit voller Kraft vorgehen.

Es gibt einen erfrischenden Mangel an Spektakel, stattdessen konzentriert man sich auf die Freuden des Kickens nach vorne und zur Seite anstelle von dreifach drehenden Jump-Kicks. Der Kurs endet mit einer Reihe von HIT-Bein-Workouts, und bevor ich mich versah, ist alles ein bisschen vorbei

FILIPINISCHES BOXEN

Unsere siebte Woche und wir beschließen auch, mit der Mordfreude des philippinischen Boxens zu experimentieren, einer Variante der philippinischen Kampfkunst Panantukan von der Urban Warrior Academy, einer Sportart, die in den letzten Jahren durch *Trommelwirbel* große Popularität erlangt hat. die Bourne-Filme ( mehr Infos hier ).

Wenn Matt Damon es benutzt hat, um jemanden auf dem Bildschirm zu ermorden, dann sind wir IN.

Zuallererst freuen wir uns, Ihnen mitteilen zu können, dass es in keiner Weise zu wiederholten Angriffen auf Menschen von den Philippinen kommt.

Unser Lehrer James Dismore hat einen schwarzen Gürtel in Rapid Arnis und fünf Jahre MMA-Training, also sind wir in sicheren (wenn auch widersprüchlich tödlichen) Händen.

Wir beginnen mit etwas Schattenboxen, bevor wir uns mit einem anderen Klassenmitglied zusammentun, um einige Schläge im mittleren Bereich zu lernen. Von Anfang an ist klar, dass sich das philippinische Boxen auf die Technik konzentriert.

Während das Ziel nur darin besteht, ein paar Schläge aus der mittleren Entfernung abzufeuern, die Haltung (mehr Kniebeuge als ein Angriff aus der Ferne), die Position deiner Füße (so ziemlich beide, die als Teil der Kniebeuge nach vorne schauen) und die Bewegung (vor und zurück). , schnell - denn das Schlimmste, was man tun kann, wenn man angegriffen wird, ist, ein unbeweglicher Boxsack zu werden) ist genauso wichtig wie der Schlag, der geworfen wird.

Als Teil des Versuchs, den Oberkörper straff zu halten, wird uns gesagt, dass wir unseren Kopf mit dem Oberkörper bewegen sollen, wenn wir uns bewegen. Es ist eine Erinnerung an Matts Starrheit, und er ist sich ziemlich sicher, dass seine Versuche, sich zu ducken und zu weben, einfach so aussahen:

Wir sparren mehr, bauen auf der Kombinations-Pad-Arbeit auf, werfen Hooks und Schritte ein, die es Ihnen ermöglichen, den Angriffswinkel zu verändern, bevor wir erneut 1-1 sparringen. Egal wie oft wir nach vorne geschlagen werden, wir können nicht anders, als uns reflexartig zu entschuldigen, wenn wir tatsächlich einen Schlag auf unseren Gegner landen.

Es ist alles furchtbar englisch.

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WOCHE 8

Wenn Jahre der Videospiele haben uns alles gelehrt, dass die Hand-Augen-Koordination eine nützliche Lebensfertigkeit ist.

Das, und wir sind uns ziemlich sicher, dass es das Fegefeuer gibt und es heißt 'The Water Temple' Level in The Legend of Zelda: Ocarina of Time.

Die Lektion dieser Woche, die sich hauptsächlich um das Schlagen aus nächster Nähe (und wie man sie vermeidet) drehte, war also eine willkommene Musik für immer mehr Blumenkohlohren. Nach dem erforderlichen Aufwärmspiel von Touch Tag haben wir uns zusammengetan und verbringen gut zehn Minuten damit, uns aus nächster Nähe sanft zu klopfen, wobei der andere zunächst die Aufgabe hat, diese Hähne abzuwehren.

Dies führt dazu, dass der Verteidiger seine Boxhandschuhe verwendet, um Kopf und Körper zu schützen, und dann – sobald er eine Lücke identifiziert hat, um zu reagieren – dem Angreifer direkt in die Goolis tritt. Dies ist eine hilfreiche Methode, um einen Notfallplan zu ermitteln, wenn Sie in eine Ecke gedrängt werden. Es erfordert auch, ständig auf den Schritt deines Gegners zu schauen.

Was auch immer eine abschreckende Form der Verteidigung ist.

Das Hin und Her geht so weiter, dass der Verteidiger jedes Mal, wenn der Angreifer „Los“ ruft, einen rechten Aufwärtshaken wirft, dann schwenkt, um einen linken Haken zu machen und schließlich einen Haufen Enten einfügt.

(Nein, nicht so.)

Indem Sie sich gleichzeitig ducken und austreten, sind Sie in der Lage, mit einem neuen Winkel wieder aufzutauchen, um Ihren Gegner mit Ihrer bereits schwingenden Faust zu schlagen. Boxen macht richtig Spaß. Körperlich kathartisch und angenehm taktil, ist es definitiv eine unserer Lieblingslektionen.

jay z ft beanie sigel wo warst du?

Das heißt, bis wir mit einer jetzt vorhersehbaren, schrecklichen Kombination aus Burpees, Liegestützen und Sit-ups fertig waren.

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WOCHE 9

Matts krank diese Woche. So ist es REICHE ZEIT .

„Wie jede Woche ging ich mit nervöser Aufregung in die Urban Warriors Academy. Choke Revision und Headlock haben heute früher den Text von Reco gelesen - ein Satz, von dem ich nie gedacht hätte, dass ich ihn hören würde, aber etwas, das ich wöchentlich erwarte.

Wie immer beginnt die Gruppe mit einem Warm-Up, bei dem es darum geht, herumzulaufen und unseren Körper und unseren Geist zu dehnen. Im Kreis laufen, vorne ausschlagen, rückwärts laufen, sich drehen und versuchen, auf Befehl des Instruktors die Beine der Person vor uns zu greifen.

Und dann das Ersticken.

Wie kommt man aus einem Würgegriff heraus? Nun, Sie haben drei Möglichkeiten, aber zuerst STIEGEN SIE IMMER IHRE SCHULTERN HOCH UND DRÜCKEN SIE IHR KINN NACH UNTEN (Das bedeutet, dass Sie etwas leichter atmen können):

- Wenn von vorne ein Würgegriff kommt, schlage deine dominante Hand in ihr Gesicht und ziehe ihren Arm weg, indem du deine Hand umfasst und an ihrem Handgelenk ziehst. Achte darauf, dass du dies festhältst, damit du ihrem Hinterkopf mehr Schaden zufügen kannst.

- Wenn ein Würgegriff von der Seite kommt, schlagen Sie mit der Hand, die ihnen am nächsten ist, ins Gesicht, lassen Sie sich fallen und schlagen Sie sie in die Genitalien, dann schlagen Sie mit einem Ellbogen ins Gesicht zurück.

- Wenn von hinten ein Würgegriff kommt, greifen Sie nach hinten über den Kopf und trennen Sie die Hände, wobei Sie mit der linken Hand das linke Handgelenk festhalten. Fallen lassen, Genitalien angreifen, mit dem Ellbogen zurücklegen. Jetzt das schicke Stück; während Sie mit der linken Hand ihr Handgelenk festhalten, drehen Sie sie gegen den Uhrzeigersinn um sie herum und legen Sie ihren Arm in eine Sperre. Ziehen Sie sein Gesicht auf der rechten Seite zurück, während Sie ihm in das linke Knie treten. Dies wird sie auf den Boden bringen.

Dann geht es weiter zu „Shock Starts“ – kurz gesagt, Sie schließen die Augen und reagieren, wenn Sie angegriffen werden. Sicher, es ist erschreckend, aber auch sadistisch lustig, wenn dich jemand „im Dunkeln“ angreift. Es neigt dazu, Ihren Körper dazu zu bringen, rein zu reagieren, und spielt wirklich mit dem, was Sie in der letzten Stunde gelernt haben.

Obwohl ich nicht alle Würgegriffe runterbekommen habe, habe ich das Gefühl, wenn mir jemand einen 'frechen Würgegriff' geben würde, könnte ich ziemlich kontrolliert herauskommen.

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WOCHE 10

Zum In den letzten sechs Wochen kämpften Rich und Matt gegen einen immateriellen, scheinbar unbesiegbaren Feind - die MTV EMAs 2016.

Nach Monaten des mentalen und körperlichen Trainings stellten wir uns der Bestie, flogen nach Rotterdam und arbeiteten eine Woche voller verrückter, anstrengender, urkomischer und frustrierend kuchengefüllter (sorry, Reco) Abenteuer.

Prominente ärgerten sich auf dem roten Teppich, Rockstars wurden hinter der Bühne ausgefragt und wir haben genug Geschichten, um die Klatschkolumne von The Sun ein Jahr lang anzuheizen. Kurz gesagt, wir waren nicht für viel Fitness da. Nächste Woche geht es wieder richtig los.

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WOCHE 11

Wie Matt wird in Südafrika buchstäblich von Weißen Haien bespritzt. Reich ist diese Woche allein 'Kraving'.

„Manchmal habe ich das Gefühl, ich hätte als Kind Tanzunterricht nehmen sollen (oder zumindest Strictly Come Dancing sehen sollen, um ein paar Tipps zu meiner Beinarbeit zu bekommen), da ich immer unkoordiniert war, wenn mein Gehirn meinen Beinen sagt, dass sie zwei verschiedene Dinge tun sollen zur selben Zeit. Davon abgesehen half es bei der UWA diese Woche nicht, dass die Gruppe verschiedene Schlagkombinationen ausführen musste, während sie versuchte, die meiste Kraft mit ihren Beinen und Hüften zu erzielen. Es lässt Sie sich fragen, wie Boxer es so mühelos aussehen lassen.

Zum Glück verbesserte sich meine Beinarbeit nach einigen 1-gegen-1-Zeiten mit Reco, so dass ich am Ende des Kurses diese Kombinationen mit der Anmut eines Schmetterlings und dem Stich einer Biene vervollständigen konnte. Ok, vielleicht nicht so gut - aber immerhin gefühlt als hätte ich es genagelt.

Eines meiner Lieblingsdinge an Krav Maga sind die technischen Teile, und ein vorgetäuschter Überfall bedeutet, dass es immer einen coolen Weg geben wird, da rauszukommen. Aufbauend auf einem Standard-Szenario 'Messer in den Magen', bei dem Ihre erste Verteidigungsform darin besteht, all Ihre Besitztümer dem Möchtegern-Räuber zu übergeben (Reco erinnert uns regelmäßig daran, dass 'es nur Dinge sind, versuchen Sie nicht, ein Held zu sein' ') lernt die Gruppe, wie man den Angreifer wegstößt und entwaffnet, bevor sie in ein Manöver eingeführt wird, bei dem man einem Angriff entkommt, wenn das Messer buchstäblich von hinten und vorne gegen die Kehle gedrückt wird.

Erstaunlicherweise wird der Gruppe dann beigebracht, wie man einem „Cash-Point-Angriff“ entkommt (im Prinzip was zu tun ist, wenn jemand von hinten auftaucht und einem ein Messer in den Rücken drückt). Wenn der Angreifer mit einem Messer Zentimeter von Ihrem unteren Rücken hinter Ihnen steht, möchten Sie herausfinden, in welcher Hand er das Messer hat, damit Sie versuchen können, es von Ihnen wegzuschieben, während Sie sich schnell umdrehen. Von hier aus müssen Sie das Handgelenk genau greifen und Ihr Gewicht verteilen, damit sich der Angreifer nicht bewegen kann, sodass Sie das Messer nehmen und weglaufen können.

Alle Messerabwehrmaßnahmen wurden mit Schockangriffen in die Praxis umgesetzt, bei denen die Augen geschlossen wurden und dann Ihr „Partner“ mit der falschen Klinge an einem unbekannten Ort in Ihre Gesichter schreit. Erschreckend UND informativ. Terraformativ. Oder so.

WOCHE 12

Nach ein paar Wochen entfernt (als Matt keine Popstars bei den EMAs angriff, sondern Löwen, Leoparden und Elefanten im Urlaub in Südafrika angriff), hatte Matt Bedenken, die Urban Warriors Academy zu treffen (und standardmäßig andere Leute in das Gesicht).

Diese Woche beschloss Reco, sich auf die Manöver „360 Defence“ zu konzentrieren. Kurz gesagt, lernen Sie eine Vielzahl von Möglichkeiten kennen, sich gegen Verrückte zu verteidigen, die Sie aus jedem erdenklichen Winkel mit einem Messer angreifen.

Der erste Angriff (jemand sticht mit einem Messer in Richtung Ihres Bauches) wird mit einer anmutigen, wie ich es gerne nenne, „Mordpirouette“ abgewehrt – im Wesentlichen ein breiter Schritt nach rechts, der Sie direkt aus dem Weg des besagten Spitzweges bringt Messer, so dass Mr (oder Mrs) Attacker wie ein schiefgelaufener betrunkener Jouster durchläuft.

Die nächsten Ausweichmanöver sind eher technischer Natur (HELLO FLAILING), aber das ist gut zu wissen etwas technisches Know-how ist über die Wochen eingesunken. Die Hauptsache, die Matt gelernt hat? Das Handgelenk ist ein großes, altes Ziel, wenn es darum geht, Angreifer zu entwaffnen. Alles, was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Sie übermäßigen Druck auf das Handgelenk ausüben (idealerweise die Hand der Person in Richtung ihres eigenen Handgelenks drücken) und sie weinend und schnaufend auf dem Boden liegt, bevor Sie es wissen.

Es ist nur noch eine Woche bis zu unserem letzten Bourne-Workout, und obwohl es immer noch ziemlich schwer zu fassen ist, ein Sixpack zu gewinnen (keine Durstfalle für DICH), ist es gut zu wissen, dass sich unsere Verteidigungsfähigkeiten von 'schwach' auf 'nicht' verbessert haben völlig nutzlos'.

MATT BAIAMONTE INTERVIEW (MATT DAMON'S KAMPFTRAINER)

Matt Damon ist ein Arschloch. Aber er kam nicht durch eine angeborene schlechte Assery dazu. Matt Baiamonte ist die Geheimwaffe in Damons Arschtritt-Arsenal und fungiert als sein persönlicher Trainer in einer Reihe seiner Filme. Wir haben beschlossen, Matt zu befragen, wie schwer es ist, wie Bourne auszusehen und zu kämpfen....

MTV: Wie viele Jahre kennen Sie Matt Damon schon?

Matt Baiamonte: Ich habe 2008 angefangen, Matt für den Film Invictus auszubilden. Er ist ein total bodenständiger Typ. Ich habe mit ihm nur an dem neuesten Jason Bourne-Film zusammengearbeitet.

MTV: Wie war die Ausbildung für Jason Bourne?

MB: Mann, er hat hart trainiert. Matt ist 46, und du musst ein bisschen härter arbeiten, als du es normalerweise tun würdest, wenn du in deinen 20ern bist. Wir konzentrierten uns auf Kraft und Kondition, dann würde er danach boxen. Die meiste Zeit waren es zwei- oder zweieinhalbstündige Sessions, die er ausknockte, bevor er direkt zum Set ging, um seine Szenen zu drehen.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV: Sie können es nicht sehen, wenn Sie mir am Telefon zuhören, aber ich bin 1,80 m groß (@lucasfothergill) - könnte ich in nur drei Monaten von einem Stubenhocker zu einer schlanken, gemeinen Kampfmaschine werden?

MB: Es wären harte drei Monate für Sie! *lacht* Ich bin seit 25 Jahren Boxer und Matt hat im ersten Film geboxt und philippinische Kampfkünste gelernt. Es wäre also ziemlich schwierig für Sie, aber wir können es vielleicht schaffen. Möglicherweise müssen Sie danach nur für eine Weile in einem Krankenhausbett liegen. *lacht*

MTV: Sind all diese verschiedenen Kampfstile gefährlich zu erlernen?

MB: Es hängt von den Fähigkeiten der Person ab. Wenn Sie keinen direkten Kontakt haben, sollten Sie sich nicht verletzen. Aber es besteht immer die Gefahr, dass jemand versehentlich getroffen wird, wenn sich jemand in die falsche Richtung bewegt oder Matt in einen Schlag gerät. Auf Jason Bourne führte Matt Bare-Knuckle-Brawls mit einem Typen aus, der ein echter Bare-Knuckle-Brawl-Kämpfer war, und diese Jungs legten sich mit Körperschüssen um. Als Matt an diesem Abend nach Hause kam, hatte er alle Prellungen an seinen Armen und Rippen. Sie wollten, dass es realistisch aussieht, also haben sie sich gegenseitig echte Körperaufnahmen gemacht. In einer Szene wirft ein Typ einen Upper Cut und Matt musste seinen Kopf hart in den Nacken werfen, um die Aufnahme zu verkaufen - und er gab sich selbst ein Schleudertrauma! Sie haben sich wahrscheinlich mehr als 1000 Mal geschlagen. Es war verrückt.

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

MTV: Wenn Sie es mit einem kompletten Anfänger zu tun hätten, wo würden Sie ihn anfangen?

MB: Wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie es ruhig angehen lassen, also beginnen Sie mit ein wenig Cardio, ein wenig leichten Gewichten, etwas Boxen und Beinarbeit ist wirklich wichtig. Sobald Sie Ihre grundlegende Kernkonditionierung und Ihr Cardio-Training erreicht haben, müssen Sie nicht mehr so ​​stark sein. Sie können die Stärke der anderen Person gegen sich selbst manipulieren. Kämpfer wie Mike Tyson werden dir mit einem Schlag den Kopf abreißen, aber dann würden Typen wie Muhammad Ali dich mit Technik und gezielten Schlägen erwischen. Du musst nicht zu stark sein, du musst nur schlau sein. Auch bei der Ernährung muss man sehr streng sein.

MTV: Auf welche Kampfszene bist du am meisten stolz?

MB: Ich war wirklich stolz auf die letzte Szene, aber die Bare-Knuckle-Brawl-Szene war meine Lieblingsszene, da man viel von dem Boxen sehen kann, das Matt gelernt hat. Er hat sich in dieser Szene wirklich großartig gemacht - und ich wünschte, diese Szene hätte länger sein können.

WOCHE 13

Endlich, nach 13 langen, durchschlagenden Wochen, sind wir am Ende unserer Abenteuer in gegenseitigen Demütigungen und kämpferischen Zeiten angelangt. Aber Reco ließ uns nicht einfach davon.

Unsere letzte Klasse war von Anfang bis Ende intensiv, mit dem Fokus auf Entwaffnen von Griffen, Ausweichen und brutalen Takedowns. Ich denke, Rich und ich sind uns jetzt nahe genug, um offen zuzugeben, dass wir uns gegenseitig auf alle Viere zwingen *hust*, aber es ist immer noch großartig zu wissen, dass wir jede Woche lernen, uns zu verteidigen. Die Session endete mit gut 15 Minuten Sparring (wieder ohne Helm aber mit Mundschutz).

Es war ein kardio-tastisches Getöse, das so intensiv war, dass wir alle buchstäblich dampften, als Reco endlich Zeit für das Sparring rief. Bonker.

Während wir in gewisser Weise weiter trainieren werden, bedeutet das Ende der 13 Wochen eines...

VITALWERTE

Matt

Vorher Gewicht - 14st 4lbs (91,4kg) / 22% Fett / 14% Muskel

Nach dem Gewicht - 13st 6lbs (86,9kg) / 20% Fett / 16% Muskel

VORHER VS NACHHER

Die Gedanken: Erste wichtige Lektion – mein BMI klassifiziert mich immer noch als 'Übergewichtig', deshalb ist es ein totaler Arsch, sich selbst am BMI zu messen – oder an einem anderen Standard als Ihrem persönlichen Glücksniveau. Von einem Glücksniveau aus bin ich also ziemlich zufrieden mit dem Ergebnis. Der Plan war nie, ein Sixpack zu bekommen - sondern hart zu arbeiten, neue (tödliche) Fähigkeiten zu erlernen und sich zu stärken. Und von diesem POV bin ich ziemlich begeistert. Obwohl ich fast garantieren kann, dass ich immer noch bei einer Straßenschlägerei ermordet würde, fühle ich mich selbstbewusster und sicherer, mich selbst zu schützen, und ich weiß jetzt, wie man jemanden schnell und effizient zum Schreien bringt (Hallo verdorbene Arterie und Handgelenksdruck). Bewegungen deaktivieren!). Ich hebe jetzt auch doppelt so schwere Gewichte im Fitnessstudio, was sehr befriedigend ist. Noch wichtiger als die oben genannten (und um nicht ganz matschig zu werden), aber das Erlernen von Mixed Martial Arts an der Urban Warrior's Academy hat meine Freundschaftsgruppe, die Freude an dieser Stadt und, nun ja, die Lungenkapazität erweitert. Ich bin glücklicher, selbstbewusster und habe jede Woche etwas anderes gefunden, das ich gerne mache. Und das ist ein Beweis für Recos großartige Nachhilfe und alle anderen, die auf dem Weg geholfen haben (auch diejenigen, die mir wiederholt ins Gesicht geschlagen haben).

Reich

Vorher Gewicht - 12. 9lbs (82g)

Nach dem Gewicht - 12st 2lbs (77,8kg) / 16% Fett / 17% Muskel

VORHER VS NACHHER

Die Gedanken: Es ist einfach, sich die Vorher-Nachher-Bilder anzuschauen und zu denken: 'Ich wollte bessere Ergebnisse sehen', aber es geht nicht nur darum, wie Sie aussehen - und ich kann ehrlich sagen, dass dies die fitteste und gesündeste ist, die ich in meinem ganzen Leben war. Die Kurse geben Ihnen nicht nur Fitnessziele, sondern machen Sie auch beim Gehen auf der Straße selbstbewusster. Ich bin super glücklich, dass ich die drei Monate geschafft habe und obwohl ich über Weihnachten ALLES ESSEN esse, werde ich im Januar gleich wieder dabei sein!

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